毎日の習慣を増やしていくにはどうすればいいか。
私が実践している方法を書いてみたいと思います。
どちらかというと怠け者
いきなりですが、私はどちらかというと怠け者の部類に入ります。
習慣化しようとして何かを始めてみたものの、早々に続かなくなったものがいくつもあります(特に運動…)。
「特に意識せずとも毎日継続できていること」が私が考える習慣です。
口で言うのは簡単なのですが、実行に移すとなると難しいものだな、と実感しています。
毎日続けられそうなことを1つ見つけてみる
私は最初から要領よく出来るタイプではないので、一般人のレベルに到達するまで少し時間がかかることが多いです。
あれもこれも、と手を出した結果、全てが中途半端になってしまい、結局全部続けられませんでした、ということがよく起こります。
そんな私が実践しているのは、あれもこれも手を出すのではなく、毎日続けられそうなことをまず1つ見つけてみる、というもの。
1つであればなんとか続けられそうだな、と思えることが大切です。
毎日続けるためにやっていること
毎日続けられそうなものが1つ見つかった時、それを今度はどうやって続けていくか。
私の場合は以下のプロセスを踏んで、毎日継続していこう、と試みています。
・絶対に毎日やる、と固く決意する(そうしないと怠けてしまう)。
・毎日やることリストに記載して、毎朝そのリストを眺める。
・毎日やることリストに書いてあることを実際にやる。
・1日でやったことリストにやったことを書く。
このうち最も難しいのは実際にやること。
決意はするものの、実際にはやらない…ということがよくあります。
そんな時は、例えば以下のような表(紙でも構いません)をつくっておくと、毎日◯を付ける楽しみができるので、ゲーム感覚で楽しめます。
私はこのブログを書くにあたって「ブログネタ」というページをNotionで作っており、ブログで書いた内容はボックスにチェックを入れて日々消し込んでいます。
これも上記の表と同じく、チェックを入れて消していくことがゲームみたいで楽しいので、毎日続いているのだと思います。
時間を作る
習慣化にあたってもう一つ大事なことがあります。
それは時間を作るということです。
人間には平等に24時間と言う時間が与えられています。
何かを習慣化しようとすると、24時間の行動のうち何処かを見直さなければなりません。
私も開業してから習慣化しようと新しいことを始めてみました(このブログもそうですね)が、そのために見直した日々の行動がいくつかあります。
例えば、
・1人で飲みにいく。
・SNSを長時間見る。
・ダラダラとネットサーフィンをする。
といったことです。
毎日の習慣を増やすには
冒頭でも書きましたが、私が考える習慣とは「特に意識せずとも毎日継続できていること」です。
その日にこれをやらないと気持ち悪い、と言う状態まで来たら、もうその事項については習慣化できています。
1つが習慣化できたのであれば、また別のことも習慣化できると思います。
地道ではありますが、1つ1つ着実に習慣化を図っていくことで、毎日の習慣を増やすことができると思っています。
編集後記
昨日は監査法人時代の後輩から開業祝いを送っていただきました。
日本酒の一升瓶が2本も!圧巻でした。
大事にいただきます。