おしごと健康

夜更かしすることについて

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夜更かしすることについて書いてみたいと思います。

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朝型?夜型?

朝型か夜型かは人によって異なります。

私はどちらかというと朝型の人間で、朝早くから活動することが好きです。

部活動をやっていた時は、朝5時に起きて夜9時に寝るという生活をしていました。
また、両親共に朝型なのでそれも影響しているのかもしれません。

しかしながら、大学生になってから夜更かしすることが増えてきました。
特に大学1回生の頃は夜に友人の家にお邪魔して朝までゲームをしたり、話したりしていました。

社会人になってからは飲みに行って朝を迎える、ということが何度もありました。
また、仕事がどうしても終わらない時は朝まで仕事をして間に合わせる、ということも何度も経験しました。

夜更かしをするとどうなるか

上記の通り、私は朝型の人間です。
そんな人間が夜更かしをすると、どうなるか。

・目が冴える。
・ボーッとする。
・なかなか寝付けない(目が冴えているので)。
・瞼が重い。
・正常な思考力を保つことができない。

夜更かしすることはとても楽しいのですが、それと引き換えに上記の症状があらわれます。
そのため、夜更かしをすると少し後悔します。

また、睡眠を取ったとしても数時間しか寝ることができない、寝すぎて午前中が潰れてしまう、ということもあります。

私はダラダラ寝て過ごすのはあまり好きではないので、数時間寝て起きる、ということが多いです。
そのため、疲れが取れないまま1日を過ごすことになります。

たまにはいいのでは

ここまでどちらかというと否定的な立場で書いてきましたが、たまに夜更かしするのはいいのではないのかな、と思います。

実際、夜更かしして好きなことをするのは楽しいですし(仕事での夜更かしは避けたいですが)。
私は今までこんな夜更かしをしてきました。

・夜更かしして映画を見る。
・夜更かしして漫画を読む。
・夜更かししてアニメを見る。
・夜更かししてゲームをする。
・夜更かししてテレビを見る。
・夜更かしして友人と語り合う。
・夜更かしして散歩する。
・夜更かししてメールや電話をする(今だとLINEやSNSですかね)。
・夜更かししてお酒を飲む。

ただ、毎日しない様には気をつけていました。
夜更かしが毎日続くとそれが習慣になってしまい、昼夜逆転してしまうからです。

私は朝型なので、夜更かしをした次の次の日には正常なサイクル(朝きちんと起きて夜はなるべく0時までに寝る)に戻ることができる様に心がけています。

特に睡眠はしごとのパフォーマンスに多大な影響を与えるので、睡眠不足にならない様に意識して確保しておきたいものです。

以前、快適な睡眠を取るためにやっていることというタイトルで記事を書いていますので、睡眠に興味がある方はこちらもご覧ください。

編集後記

今週は色々と立て込んでおり、ブログを書く時間がなかなか捻出できていない状況です。

ブログを書くこと自体は全く苦ではなくなってきたのですが、1本記事を書くのに最低1時間はかかるので、どうやって時間を捻出するか改めて考え直さないとな、と思いました。

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